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越来越多的调查研究证明:运动与改善性生活有着密切关系。

国外医学及性学专家认为,锻炼能增强“性趣”,主要原因是:亲和性 由于你经常锻炼,会感到自己的健康状况良好。
这能促进夫妻间的亲昵感,而亲昵的行为会更富于性刺激和性萌动。
当你年过40岁,运动可促使你达到“生理性欲的第二次高峰”。
你注意到啦么?
  

  自爱性 大多数经常
锻炼的男性和女性不仅有健康的身体,而且还有一个令人羡慕的体形。因此,你会更加喜欢自己。因为体形的良好表明你身体的各个系统的运行状态正常。这时你的性生活能力、节奏和频率也都正常,而且心理意向及效果也是美好的。这是因为一旦你留意自己身材的健美时,你往往会变得更爱自己,同时,配偶通过锻炼更健美时,你也会更爱她(他)。
  
  协调性
运动生理学家认为,锻炼带来的一系列生理变化之所以能引发性生活中的“第二春”,是因为身体各系统通过锻炼后,能激发性激素与性气味的释放,从而更好地协调了性生活。
  
  自信性 运动锻炼除了能促进心脏等生理机能外.还能增强锻炼者自信心。人类学家威登对女性游泳爱好者的调查显示,经过数月的锻炼后,她们的性欲明显增强,也较易获得性满足。
  
  快乐性 科学研究证实,锻炼时身体会释放出一种神奇的内啡呔物质。这种物质有
兴奋作用,有益于引发性冲动,并使人更容易进入性高潮。因此夫妻性事前适量做些锻炼很有必要。
  
  血气性 有关专家认为,血气供应量不足会减弱男性生殖器的勃起功能。此外,体内胆固醇含量高的人注往因血流堵塞不畅,而使性区和性器官的供血量受到限制而减少,而供血不足可使男性发生阳萎。经常锻炼的人能降低体内胆固醇,所以,他们中很少有人会出现动脉栓塞。运动能促进全身血液循环,包括盆腔部位及性器官,因而也“间接”地改善了性生活。
  
  能力性 大多数从事性学研究的专家认为,运动可增加身体的活力。那怕一些运动量极小的室外活动,也可明显增加肌肉的力量、器官的功能和关节的灵活,从而使性活动和性过程充满了浪漫情趣。另外,性爱过程同样需要一定体力,而锻炼增强了人的耐力,即使是较温和的运动,每周3次,每次1小时,都能有效增强身体的量和坑疲乏性,使你在床上有更持久和敏捷性、活跃性,慢品性事的韵味。
  


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     有些网站给出的了很多建议贴,对于男士而言:滑冰、高尔夫、骑马……都不是一般人能消费得起的。所以身体力行,大都建议锻炼腰臂力量。
     男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,成为主要着力点,因此,平日可多做有助这些部位的针对性运动,如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。
     锻炼对促进性活力的作用是明显而微妙的,但运动量必须适度,合理的运动量才能带来性生活的改善。有关专家建议: 每周3次运动。每次30-60分钟,以中度运动量为宜,运动方式可随时变化。如果过于严格、剧烈的运动,反而会造成疲劳与“性趣”的降低。
    还有一点,所谓的壮阳锻炼,并非单纯的锻炼海绵体!!!也别刻意想着加大运动量!!别忽视了整个肌体的提升!!!
     有健身经验的都知道,质量远高于数量!
     如现在你要能徐徐渐进,标准的做好仰卧起做,坚持下来!小肚子自然没,而且性能力必然能提高!
     心动不如行动,久坐电脑前很自然会让你腰肌劳损……能力下降,该运动就得运动!

     另外一句忠告:网上没有如意贴,能让你脱胎换骨。 许多帖子都是些建议性的有待商榷的。
无论如何,别光看,别空想!关键是做到,自己摸索积累!

   
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